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단호박도시락 8/17

조리 10분 난이도 NORMAL 233 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 미니밤호박 120 g
  • 아보카도 32 g
  • 방울토마토 4 개
  • 콘샐러드 8/17 100 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
양념/소스
  • 카카오닙스 3 g
  • 페코리노 로마노 2 g
영양 요약
탄수화물 42.18 g 61%
단백질 9.05 g 13%
지방 7.85 g 26%
제공량 405g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    찜기에 단호박을 올려 15분간 쪄서 익힌다

  3. 3

    브로콜리와 당근도 한 입 크기로 썰어 끓는 물에 데친다

  4. 4

    밥을 도시락 통에 담는다

  5. 5

    익힌 단호박, 브로콜리, 당근 등 야채를 도시락에 보기 좋게 담는다

  6. 6

    닭가슴살 또는 계란 등 단백질 재료도 함께 담는다

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