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떠먹는 피자 단호박

으깬 단호박 + 토마토소스 + 옥수수콘 + 닭가슴살햄 + 치즈

조리 10분 난이도 NORMAL 254 kcal
#저탄수 #저칼로리 #다이어트 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 단호박(찐것) 1 조각(1/4개)
  • 치즈 0.5 장
  • 닭가슴살소세지 45 g
  • 옥수수콘 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.88 g 47%
단백질 13.01 g 19%
지방 9.93 g 33%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 깨끗이 씻고 씨를 제거한 후 작은 조각으로 썬다

  2. 2

    단호박을 찜기에 넣고 15분 정도 쪄준다

  3. 3

    찐 단호박을 그릇에 담고 포크로 으깬다

  4. 4

    으깬 단호박 위에 피자용 치즈와 토마토소스를 올린다

  5. 5

    기호에 따라 닭가슴살, 양파, 피망 등 다른 재료도 올린다

  6. 6

    전자레인지나 오븐에 넣고 치즈가 녹을 때까지 5~7분간 익힌다

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