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食べるピザかぼちゃ

マッシュしたかぼちゃ + トマトソース + コーン + 鶏胸肉ハム + チーズ

調理 10分 難易度 NORMAL 254 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #ダイエット #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しかぼちゃ 1 個の1/4片
  • チーズ 0.5 枚
  • 鶏胸肉ソーセージ 45 g
  • コーン 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.88 g 47%
たんぱく質 13.01 g 19%
脂質 9.93 g 33%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いて小さく切ります

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて約15分蒸します

  3. 3

    蒸したかぼちゃを器に移し、フォークで潰します

  4. 4

    潰したかぼちゃの上にピザ用チーズとトマトソースをのせます

  5. 5

    お好みで鶏胸肉、玉ねぎ、ピーマンなど他の材料も追加します

  6. 6

    電子レンジまたはオーブンに入れて、チーズが溶けるまで5～7分加熱します

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