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두부볶음밥

438 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 파프리카(노란색) 5 g
  • 파프리카(빨간색) 5 g
  • 생 당근 10 g
  • 생 브로콜리 10 g
  • 아보카도유 1 스푼
  • 생 달걀 1 개
  • 로티세리 치킨 70 g
  • 두부 50 g
  • 잡곡밥 66 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.31 g 23%
단백질 31.55 g 29%
지방 23.19 g 48%
제공량 281g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 수분을 제거한 후 잘게 으깬다

  2. 2

    양파, 당근, 대파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 대파를 볶아 파기름을 낸다

  4. 4

    양파와 당근을 넣고 볶는다

  5. 5

    으깬 두부를 넣고 중불에서 노릇하게 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 재료와 함께 고루 볶는다

  7. 7

    간장, 소금, 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    참기름과 통깨를 넣고 마무리한다

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