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통밀잠봉샌드위치

383 kcal
#다이어트 #저당 #저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 바질페스토 1 테이블스푼
  • 서울우유 체다슬라이스 치즈 20 g
  • 잠봉 15 g
  • 루꼴라 100 g
  • 통밀식빵 2 슬라이스
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 113.47 g 56%
단백질 29.28 g 14%
지방 26.38 g 29%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 반으로 자른다

  2. 2

    양상추와 토마토를 씻어 적당한 크기로 자른다

  3. 3

    빵 위에 양상추, 토마토, 잠봉(햄), 치즈를 순서대로 올린다

  4. 4

    머스타드 소스와 약간의 올리브유를 뿌린다

  5. 5

    다른 빵 조각을 덮어 샌드위치를 완성한다

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