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全粒粉ジャンボンサンドイッチ

383 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • バジルペースト 1 テーブルスプーン
  • ソウル牛乳チェダースライスチーズ 20 g
  • ジャンボン 15 g
  • ルッコラ 100 g
  • 全粒粉食パン 2 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 113.47 g 56%
たんぱく質 29.28 g 14%
脂質 26.38 g 29%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを半分に切る

  2. 2

    レタスとトマトを洗い、適当な大きさに切る

  3. 3

    パンの上にレタス、トマト、ジャンボン（ハム）、チーズの順にのせる

  4. 4

    マスタードソースと少量のオリーブオイルをかける

  5. 5

    もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させる

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