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오트밀 참치 미역죽

조리 5분 난이도 EASY 201 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 프리미엄 알바코 참치 50 g
  • 자른 미역 10 g
  • 국산 유기농 오트밀 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.6 g 36%
단백질 15.2 g 29%
지방 8.15 g 35%
제공량 80g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불리고 잘게 자른다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 미역과 참치를 넣고 볶는다

  4. 4

    물을 붓고 끓인다

  5. 5

    끓으면 오트밀을 넣고 저어가며 5분간 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 한다

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