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オートミールとツナとワカメのお粥

調理 5分 難易度 EASY 201 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • プレミアム アルバコアツナ 50 g
  • カットワカメ 10 g
  • 国産有機オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.6 g 36%
たんぱく質 15.2 g 29%
脂質 8.15 g 35%
提供量 80g
調理手順
  1. 1

    ワカメを水に浸して戻し、細かく切る

  2. 2

    ツナをザルにあげて油を切る

  3. 3

    鍋にワカメとツナを入れて炒める

  4. 4

    水を加えて煮る

  5. 5

    沸騰したらオートミールを加え、かき混ぜながら5分ほど煮る

  6. 6

    塩で味を調える

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