🍗전자레인지 찜닭

234 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 연근(생것) 30 g
  • 생 당근 50 g
  • 생 양배추 70 g
  • 실곤약 200 g
  • 닭가슴살(생것) 120 g
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 스테비아 10 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 조선간장 5 ml
영양 요약
탄수화물 33.95 g 48%
단백질 30.75 g 44%
지방 2.59 g 8%
제공량 493g
조리 순서
  1. 1

    닭고기는 한 입 크기로 자르고 찬물에 헹군다

  2. 2

    당근, 양파, 감자를 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    전자레인지용 용기에 닭고기, 채소, 불린 당면을 담는다

  4. 4

    간장, 설탕, 다진마늘, 후추, 물을 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    랩을 씌우고 전자레인지(700W)에서 10분간 익힌다

  6. 6

    꺼내서 전체를 한 번 저어준 후, 다시 랩을 씌우고 5~7분 추가로 익힌다

  7. 7

    완성된 찜닭에 참기름과 대파를 올려 마무리한다

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