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🍗전자레인지 찜닭

234 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

연근(생것) 30 g
생 당근 50 g
생 양배추 70 g
실곤약 200 g
닭가슴살(생것) 120 g

양념/소스

고춧가루 3 스푼
스테비아 10 g
다진 마늘 5 티스푼
조선간장 5 ml

영양 요약

탄수화물 33.95 g 48%

단백질 30.75 g 44%

지방 2.59 g 8%

제공량 493g

조리 순서

1

닭고기는 한 입 크기로 자르고 찬물에 헹군다
2

당근, 양파, 감자를 한 입 크기로 썬다
3

전자레인지용 용기에 닭고기, 채소, 불린 당면을 담는다
4

간장, 설탕, 다진마늘, 후추, 물을 넣고 잘 섞는다
5

랩을 씌우고 전자레인지(700W)에서 10분간 익힌다
6

꺼내서 전체를 한 번 저어준 후, 다시 랩을 씌우고 5~7분 추가로 익힌다
7

완성된 찜닭에 참기름과 대파를 올려 마무리한다

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