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🍗電子レンジで作るチムタク

234 kcal

#電子レンジ料理 #簡単料理 #チムタク #鶏肉料理 #ワンボウルレシピ #ピリ辛チムタク #超簡単レシピ #春雨料理 #家庭料理 #韓国料理

画像準備中

材料

主材料

れんこん（生） 30 g
生にんじん 50 g
生キャベツ 70 g
糸こんにゃく 200 g
鶏むね肉（生） 120 g

調味料/ソース

唐辛子粉 3 スプーン
ステビア 10 g
おろしにんにく 5 ティースプーン
朝鮮醤油 5 ml

栄養サマリー

炭水化物 33.95 g 48%

たんぱく質 30.75 g 44%

脂質 2.59 g 8%

提供量 493g

調理手順

1

鶏肉は一口大に切り、冷水で洗います。
2

にんじん、玉ねぎ、じゃがいもを一口大に切ります。
3

電子レンジ対応の容器に鶏肉、野菜、水で戻した春雨を入れます。
4

醤油、砂糖、おろしにんにく、胡椒、水を加えてよく混ぜます。
5

ラップをかけ、電子レンジ（700W）で10分加熱します。
6

取り出して全体を一度かき混ぜ、再びラップをして5～7分追加で加熱します。
7

完成したチムタクにごま油と長ねぎをのせて仕上げます。

AI 영양사 앤디

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