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단호박닭가슴살 두부그라탕

428 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릴 닭가슴살 32 g
  • 커클랜드 시그니춰 모짜렐라 로프 30 g
  • 두부 174 g
  • 미니파프리카(빨간색) 29 g
  • 생 달걀 1 개
  • 단호박(찐것) 60 g
양념/소스
  • 토마토소스 70 g
영양 요약
탄수화물 21.13 g 20%
단백질 40.59 g 39%
지방 19.4 g 41%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    단호박은 껍질과 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부는 물기를 제거한 뒤 깍둑 썬다

  3. 3

    닭가슴살은 작게 썰어 소금, 후추로 밑간한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 단호박, 두부를 넣고 볶는다

  6. 6

    간을 맞춰준 뒤 그라탕 용기에 담는다

  7. 7

    모짜렐라 치즈를 위에 올린다

  8. 8

    200도 오븐에 10~15분간 치즈가 노릇해질 때까지 구운다

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