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かぼちゃと鶏むね肉と豆腐のグラタン

428 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキンむね肉 32 g
  • カークランドシグネチャー モッツァレラローフ 30 g
  • 豆腐 174 g
  • ミニパプリカ（赤） 29 g
  • 生卵 1 個
  • 蒸しかぼちゃ 60 g
調味料/ソース
  • トマトソース 70 g
栄養サマリー
炭水化物 21.13 g 20%
たんぱく質 40.59 g 39%
脂質 19.4 g 41%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃは皮と種を取り除き、一口大に切る

  2. 2

    豆腐は水気を切り、さいの目に切る

  3. 3

    鶏むね肉は小さく切り、塩とこしょうで下味をつける

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを引き、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、かぼちゃと豆腐を加えて炒める

  6. 6

    味を調えてから、グラタン皿に入れる

  7. 7

    モッツァレラチーズを上にのせる

  8. 8

    200度のオーブンで10～15分、チーズがこんがりするまで焼く

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