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단호박닭가슴살 두부그라탕.

403 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릴 닭가슴살 40 g
  • 커클랜드 시그니춰 모짜렐라 로프 30 g
  • 두부 144 g
  • 미니파프리카(빨간색) 29 g
  • 생 달걀 52 g
  • 단호박(찐것) 60 g
양념/소스
  • 토마토소스 70 g
영양 요약
탄수화물 20.06 g 20%
단백질 39.24 g 39%
지방 17.84 g 40%
제공량 425g
조리 순서
  1. 1

    단호박, 닭가슴살, 두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    단호박을 찜기로 10분간 쪄 부드럽게 만든다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다

  4. 4

    익힌 닭가슴살, 찐 단호박, 두부를 그라탕 용기에 담는다

  5. 5

    토마토소스 또는 우유와 치즈를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    180도로 예열한 오븐에 15분간 굽는다

  7. 7

    치즈가 노릇하게 익으면 꺼내 완성한다

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