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かぼちゃと鶏むね肉と豆腐のグラタン。

403 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • グリル鶏むね肉 40 g
  • カークランド シグネチャー モッツァレラローフ 30 g
  • 豆腐 144 g
  • ミニパプリカ（赤） 29 g
  • 生卵 52 g
  • 蒸しかぼちゃ 60 g
調味料/ソース
  • トマトソース 70 g
栄養サマリー
炭水化物 20.06 g 20%
たんぱく質 39.24 g 39%
脂質 17.84 g 40%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃ、鶏むね肉、豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器で10分蒸してやわらかくする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    焼いた鶏むね肉、蒸したかぼちゃ、豆腐をグラタン皿に入れる

  5. 5

    トマトソースまたは牛乳とチーズを加えてよく混ぜる

  6. 6

    180度に予熱したオーブンで15分焼く

  7. 7

    チーズがきつね色になったら取り出して完成

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