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단호박닭가슴살 두부그라탕

409 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릴 닭가슴살 40 g
  • 커클랜드 시그니춰 모짜렐라 로프 30 g
  • 두부 144 g
  • 미니파프리카(빨간색) 29 g
  • 생 달걀 52 g
  • 단호박(찐것) 74 g
양념/소스
  • 토마토소스 70 g
영양 요약
탄수화물 21.37 g 21%
단백질 39.39 g 39%
지방 17.88 g 40%
제공량 439g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 껍질째 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    닭가슴살과 두부를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 단호박과 두부를 넣고 살짝 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    내열 용기에 볶은 재료를 담고 위에 치즈를 올린다

  7. 7

    오븐에서 180도로 10분간 치즈가 녹을 때까지 굽는다

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