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かぼちゃと鶏むね肉豆腐グラタン

409 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グリル鶏むね肉 40 g
  • カークランドシグネチャー モッツァレラローフ 30 g
  • 豆腐 144 g
  • ミニパプリカ（赤） 29 g
  • 生卵 52 g
  • 蒸しかぼちゃ 74 g
調味料/ソース
  • トマトソース 70 g
栄養サマリー
炭水化物 21.37 g 21%
たんぱく質 39.39 g 39%
脂質 17.88 g 40%
提供量 439g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃは皮ごときれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鶏むね肉と豆腐を一口大に切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を先に炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、かぼちゃと豆腐を加えて軽く炒めます。

  5. 5

    塩とこしょうで味を調えます。

  6. 6

    耐熱容器に炒めた具材を入れ、上にチーズをのせます。

  7. 7

    オーブンで180度で10分、チーズがとろけるまで焼きます。

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