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오트밀참치계란죽

조리 5분 난이도 EASY 319 kcal
#오트밀죽 #참치계란죽 #다이어트레시피 #한그릇요리 #아침식사 #간편요리 #단백질식단 #건강식 #영양죽
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 마일드참치 30 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
  • 참치액 4 ml
영양 요약
탄수화물 21 g 28%
단백질 23.94 g 31%
지방 13.93 g 41%
제공량 174g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란, 대파를 준비한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    물이 끓으면 오트밀을 넣고 저으면서 2~3분 끓인다

  4. 4

    참치를 넣고 잘 섞으면서 2분 더 끓인다

  5. 5

    계란을 풀어 천천히 넣고 저어준다

  6. 6

    기호에 따라 소금과 대파를 넣고 마무리한다

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