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オートミールツナ卵粥

調理 5分 難易度 EASY 319 kcal
#オートミール粥 #ツナ卵粥 #ダイエットレシピ #ワンボウル料理 #朝ごはん #簡単料理 #高タンパク食 #健康食 #栄養粥
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • マイルドツナ 30 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 4 ml
栄養サマリー
炭水化物 21 g 28%
たんぱく質 23.94 g 31%
脂質 13.93 g 41%
提供量 174g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵、長ネギを準備します。

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    水が沸騰したらオートミールを入れ、かき混ぜながら2～3分煮ます。

  4. 4

    ツナを加えてよく混ぜ、さらに2分煮ます。

  5. 5

    卵を溶いてゆっくり流し入れ、かき混ぜます。

  6. 6

    お好みで塩と長ネギを入れて仕上げます。

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