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오트밀 가지덮밥

조리 10분 난이도 NORMAL 170 kcal
#오트밀 #가지 #덮밥 #다이어트 #한그릇요리 #저칼로리 #채식 #건강식 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양조간장 10 g
  • 퀵오트밀 25 g
  • 표고버섯 1 회분(익혀서1/2컵)
  • 가지구이 1 반찬그릇
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.18 g 56%
단백질 6.63 g 15%
지방 5.57 g 29%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    가지와 양파를 깍둑썰기한다

  2. 2

    오트밀을 물에 10분간 불린다

  3. 3

    달군 팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    양파와 가지를 넣고 볶다가 반쯤 익으면 오트밀을 넣는다

  5. 5

    간장, 굴소스, 후추로 간을 한다

  6. 6

    약한 불에서 재료가 모두 익도록 5분간 볶는다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 덮는다

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