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オートミールとナスの丼

調理 10分 難易度 NORMAL 170 kcal
#オートミール #ナス #丼 #ダイエット #ワンボウル料理 #低カロリー #ベジタリアン #健康食 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油 10 g
  • クイックオートミール 25 g
  • しいたけ 1 回分（加熱して1/2カップ）
  • 焼きナス 1 副菜皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.18 g 56%
たんぱく質 6.63 g 15%
脂質 5.57 g 29%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    ナスと玉ねぎをさいの目に切る

  2. 2

    オートミールを水に10分間浸す

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを炒める

  4. 4

    玉ねぎとナスを加え、半分ほど火が通ったらオートミールを加える

  5. 5

    醤油、オイスターソース、コショウで味を調える

  6. 6

    弱火で具材全体に火が通るまで5分ほど炒める

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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