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순두부계란범벅

283 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #간헐적 단식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 국산콩 순두부 170 g
양념/소스
  • 참기름 10 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 고추장 10 g
  • 저칼로리 숯불매콤소스 20 g
영양 요약
탄수화물 17.9 g 23%
단백질 16.44 g 21%
지방 19.99 g 57%
제공량 275g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 순두부를 넣어 약불로 익힌다

  4. 4

    순두부에 소금으로 간을 한다

  5. 5

    풀어둔 계란을 순두부 위에 골고루 붓는다

  6. 6

    계란이 반숙 정도로 익을 때까지 약불로 조리한다

  7. 7

    완성된 요리를 접시에 담는다

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