목록으로 가기
KR EN JP

고구마포케8/25

조리 20분 난이도 HARD 385 kcal
#고구마포케 #포케볼 #연어포케 #샐러드 #건강식 #다이어트 #아보카도 #한그릇요리 #쉬운요리 #푸드스타일링
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살까스 60 g
  • 삶은 고구마 65 g
  • 단백이 구운맛 0.5 개
  • 아보카도 20 g
  • 초당옥수수 20 g
  • 병아리콩(삶은것) 30 g
  • 양파 10 g
  • 토마토 0.5 개
  • 파프리카(빨간색) 0.5 개
  • 생 오이 30 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 발사믹식초 7 g
  • 올리브오일 5 스푼
영양 요약
탄수화물 48.29 g 50%
단백질 20.84 g 21%
지방 12.62 g 29%
제공량 378g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기한다

  2. 2

    올리브유를 두른 팬에 고구마를 볶아 익힌다

  3. 3

    훈제 연어와 아보카도, 오이, 적양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  4. 4

    볼에 고구마, 연어, 아보카도, 오이, 적양파를 담는다

  5. 5

    간장, 레몬즙, 올리브유, 꿀을 섞어 드레싱을 만든다

  6. 6

    재료 위에 드레싱을 뿌리고 깨를 뿌려 마무리한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘