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오트밀 말차콩볼

(오븐예열 180도 5분) 재료 다 섞고 예열 된 오븐에 180도에서 12-13분 굽기

조리 20분 난이도 EASY 611 kcal
#다이어트 #고단백 #비건 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 알룰로스 가루 1 스푼
  • 이든타운 오트밀 110 g
  • 매일우유 저지방 2% 60 ml
  • 말차 파우더 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 111.97 g 64%
단백질 21.27 g 12%
지방 18.37 g 24%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 말차가루를 볼에 넣어 섞는다

  2. 2

    삶은 콩을 으깨서 오트밀 혼합물에 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    견과류와 소금, 아가베 시럽을 넣고 반죽한다

  4. 4

    적당한 크기로 동그랗게 빚는다

  5. 5

    180도 오븐에 10분간 굽거나, 팬에 약불로 겉면을 노릇하게 굽는다

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