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롤유부닭가슴살2

헬스앤뷰티 닭가슴살 활용

조리 10분 난이도 EASY 545 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 더 부드러운 닭가슴살 블랙페퍼 100 g
  • 롤유부초밥 140 g
  • 깻잎 0.4 회분(20장)
  • 미니파프리카(노란색) 20 g
  • 미니파프리카(빨간색) 20 g
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
  • 홀그레인 머스타드 10 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 마이노멀 마요네즈 20 스푼
영양 요약
탄수화물 58.47 g 38%
단백질 40.39 g 26%
지방 24.79 g 36%
제공량 408g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 얇게 편다

  2. 2

    유부는 뜨거운 물에 데쳐 기름기를 제거한다

  3. 3

    닭가슴살을 유부 위에 올리고 롤 형태로 만다

  4. 4

    이쑤시개로 고정한다

  5. 5

    팬에 약간의 기름을 두르고 중약불에 굽는다

  6. 6

    겉면이 노릇해질 때까지 굽는다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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