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오트밀미역죽(닭)

난이도 EASY 368 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 진간장 10 ml
  • 참기름 1 스푼
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 오트밀 30 g
  • 쇠고기 다시다 1 g
  • 물(생수) 1 잔
  • 미역 100 g
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.61 g 32%
단백질 31.25 g 33%
지방 14.53 g 35%
제공량 456g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    미역을 찬물에 불린 후 물기를 제거한다

  3. 3

    오트밀, 닭가슴살, 미역을 냄비에 넣는다

  4. 4

    물을 부어 중불에서 끓인다

  5. 5

    재료가 익을 때까지 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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