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오트밀 참치미역죽.

난이도 NORMAL 388 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 150 g
  • 이든타운 오트밀 40 g
  • 생 미역 1 반찬그릇
양념/소스
  • 깨 7.5 스푼
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 37.34 g 37%
단백질 36.98 g 37%
지방 11.78 g 26%
제공량 277.5g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린 후 물기를 제거한다

  2. 2

    오트밀, 물, 참치, 미역을 냄비에 넣는다

  3. 3

    중불에서 주걱으로 저으며 끓인다

  4. 4

    끓기 시작하면 약불로 줄이고 5분간 더 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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