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オートミールツナわかめ粥。

難易度 NORMAL 388 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ ザ・マイルド 150 g
  • イーデンタウン オートミール 40 g
  • 生わかめ 1 반찬그릇
調味料/ソース
  • ゴマ 7.5 スプーン
  • 醤油 10 회분
栄養サマリー
炭水化物 37.34 g 37%
たんぱく質 36.98 g 37%
脂質 11.78 g 26%
提供量 277.5g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水に10分間浸し、水気を切る

  2. 2

    オートミール、水、ツナ、わかめを鍋に入れる

  3. 3

    中火でヘラを使いながらかき混ぜて煮る

  4. 4

    沸騰したら弱火にして5分さらに煮る

  5. 5

    塩で味を調える

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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