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양배추 참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 434 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 살코기 참치 85 g
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
  • 한라참치액 10 ml
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 37.3 g 34%
단백질 30.17 g 28%
지방 18.58 g 38%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    당근을 채 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양배추와 당근을 볶는다

  4. 4

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올린다

  7. 7

    그 위에 깨를 뿌린다

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