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다욧두부ㅜㅜ

161 kcal
#두부요리 #다이어트식단 #저칼로리 #단백질식사 #건강식 #간단요리 #채식 #저염식 #홈쿡 #두부구이
이미지 준비중
재료
주재료
  • 행복한콩 부침두부 100 g
  • 팽이버섯(생것) 97 g
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 물 10 ml
  • 알룰로스 5 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 진간장 5 ml
  • 올리브유 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.59 g 32%
단백질 9.77 g 20%
지방 10.66 g 49%
제공량 242g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    소금을 약간 뿌려 밑간을 한다

  3. 3

    달군 팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    구운 두부 위에 다진 파프리카와 양파를 올린다

  5. 5

    저염 간장이나 발사믹 소스를 곁들인다

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