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다이어트 계란 닭가슴살 덮밥

227 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 그릴 닭가슴살 35 g
  • 발효곤약쌀 현미밥 39 35 g
양념/소스
  • 물(생수) 200 잔
  • 맛술 1 g
  • 설탕대신 스테비아 1 g
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
  • 진간장 1 g
영양 요약
탄수화물 9.42 g 17%
단백질 23.33 g 43%
지방 9.5 g 39%
제공량 413g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 채소를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    계란을 풀어 팬에 부어 스크램블한다

  5. 5

    밥 위에 닭가슴살, 채소, 계란을 올린다

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