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ダイエット卵と鶏むね肉丼

227 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • グリル鶏むね肉 35 g
  • 発酵こんにゃく米玄米ご飯 39 35 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 200 杯
  • 料理酒 1 g
  • ステビア（砂糖代替） 1 g
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • 濃口醤油 1 g
栄養サマリー
炭水化物 9.42 g 17%
たんぱく質 23.33 g 43%
脂質 9.5 g 39%
提供量 413g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を焼く

  3. 3

    鶏むね肉が焼けたら野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    卵を溶いてフライパンに流し入れ、スクランブルする

  5. 5

    ご飯の上に鶏むね肉、野菜、卵をのせる

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