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토마토 그라탕

542 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 블랙페퍼 0.5 팩
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 토마토 2 개
양념/소스
  • 올리브유 30 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 15.34 g 11%
단백질 27.66 g 20%
지방 41.39 g 68%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 양파를 얇게 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  3. 3

    오븐용 용기에 토마토, 양파, 닭가슴살을 층층이 담는다

  4. 4

    올리브유, 소금, 후추를 뿌린다

  5. 5

    모짜렐라 치즈를 얹는다

  6. 6

    180도로 예열된 오븐에 20분간 굽는다

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