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トマトグラタン

542 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 0.5 パック
  • モッツァレラチーズ 1 回分（片手で一握り）
  • トマト 2 個
調味料/ソース
  • オリーブオイル 30 スプーン
  • オイスターソース 15 回分（2スプーン）
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 15.34 g 11%
たんぱく質 27.66 g 20%
脂質 41.39 g 68%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    トマトと玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  3. 3

    オーブン対応の容器にトマト、玉ねぎ、鶏むね肉を層になるように並べる

  4. 4

    オリーブオイル、塩、胡椒をふりかける

  5. 5

    モッツァレラチーズをのせる

  6. 6

    180度に予熱したオーブンで20分焼く

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