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서브웨이 로티세리 바비큐치킨

난이도 NORMAL 692 kcal
#고단백 #저당 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 5 g
  • 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치 1 인분
  • 양파 3 g
  • 올리브 절임(검은색) 4 개
  • 피망(초록색) 5 g
  • 양상추 15 g
  • 토마토 13 g
  • 슈레드치즈(추가) 1 회분
  • 플랫브래드 100 g
  • 아보카도(추가) 1 회분
양념/소스
  • 순후추 0.5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 레드와인식초(소스) 3.5 회분
영양 요약
탄수화물 51.19 g 43%
단백질 40.16 g 34%
지방 11.76 g 22%
제공량 451g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    올리브유를 팬에 두르고 닭가슴살을 굽는다

  3. 3

    닭이 익으면 바비큐 소스를 넣어 볶는다

  4. 4

    양상추, 토마토, 오이, 양파를 썬다

  5. 5

    빵(플랫브래드 또는 위트브래드)을 반으로 가른다

  6. 6

    빵 위에 야채를 올린 뒤 바비큐 치킨을 올린다

  7. 7

    원하는 소스를 추가해 샌드위치를 완성한다

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