サブウェイ ロティサリーバーベキューチキン

難易度 NORMAL 692 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 5 g
  • ロティサリーバーベキューチキンサンドイッチ 1 人分
  • 玉ねぎ 3 g
  • ブラックオリーブピクルス 4 個
  • グリーンピーマン 5 g
  • レタス 15 g
  • トマト 13 g
  • シュレッドチーズ(追加) 1 回分
  • フラットブレッド 100 g
  • アボカド(追加) 1 回分
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 1 回分(小さじ1/3)
  • レッドワインビネガー(ソース) 3.5 回分
栄養サマリー
炭水化物 51.19 g 43%
たんぱく質 40.16 g 34%
脂質 11.76 g 22%
提供量 451g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます。

  3. 3

    鶏肉に火が通ったらバーベキューソースを加えて炒めます。

  4. 4

    レタス、トマト、きゅうり、玉ねぎをスライスします。

  5. 5

    パン(フラットブレッドまたはウィートブレッド)を半分に切ります。

  6. 6

    パンの上に野菜をのせ、その上にバーベキューチキンをのせます。

  7. 7

    お好みのソースを加えてサンドイッチを完成させます。

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