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참치양배추계란덮밥

578 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 120 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 양배추 80 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 맛간장 30 ml
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 43.59 g 31%
단백질 48.91 g 35%
지방 21 g 34%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰고 참치는 물기를 뺀다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  4. 4

    계란을 풀어 팬에 붓고 스크램블하듯 익힌다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양배추, 참치, 계란을 올린다

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