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ツナキャベツ卵丼

578 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 120 g
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • 生キャベツ 80 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • だし醤油 30 ml
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 43.59 g 31%
たんぱく質 48.91 g 35%
脂質 21 g 34%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにし、ツナの水気を切る。

  2. 2

    フライパンに油をひいてキャベツを炒める。

  3. 3

    キャベツがしんなりしたらツナを加えてさらに炒める。

  4. 4

    卵を溶き、フライパンに入れてスクランブルするように炒める。

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツ、ツナ、卵をのせる。

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