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다이어트 두부참치쌈장ㅗ

478 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 265 g
  • 소금 2 g
  • 설탕대신 스테비아 7.5 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 고추장 0.5 테이블스푼
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 살코기 참치 28 g
  • 청양고추 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.28 g 20%
단백질 31.57 g 25%
지방 30.75 g 55%
제공량 364.2g
조리 순서
  1. 1

    두부와 야채를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 참치, 된장, 고추장, 다진 마늘, 참기름, 다진 파를 넣고 섞어 쌈장을 만든다

  4. 4

    두부에 쌈장을 올리고 준비한 야채로 감싼다

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