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다이어트 두부참치쌈장

482 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 60 g
  • 저칼로리 숯불매콤소스 5 g
  • 두부 262 g
  • 설탕대신 스테비아 2 g
  • 들기름 6 g
  • 고추장 11 g
  • 양파 39 g
  • 청양고추 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.37 g 19%
단백질 37.84 g 31%
지방 27.44 g 50%
제공량 395g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한다

  2. 2

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    볼에 다진 두부와 참치를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    다진 파, 마늘, 고추장, 된장, 고춧가루, 참기름, 깨를 넣고 다시 섞는다

  5. 5

    팬에 재료를 넣고 중불로 수분이 날아가게 달달 볶는다

  6. 6

    완성된 쌈장을 오이, 양배추, 깻잎 등 쌈 채소에 올려 먹는다

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