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참치고추장찌개

416 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 3 티스푼
  • 청양고추(생것) 20 g
  • 감자(생것) 0.5 개
  • 고추장 1 테이블스푼
  • 진간장 30 ml
  • 살코기참치 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.58 g 33%
단백질 29.49 g 27%
지방 19.58 g 40%
제공량 340g
조리 순서
  1. 1

    양파와 감자를 깍둑썰기한다

  2. 2

    애호박과 대파도 적당히 썬다

  3. 3

    냄비에 참치캔을 기름째 넣고 볶는다

  4. 4

    고추장과 다진 마늘을 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    물 300ml를 붓고 감자, 애호박, 양파를 넣는다

  6. 6

    끓으면 두부와 대파, 고춧가루, 간장을 넣는다

  7. 7

    재료가 익으면 맛을 보고 소금으로 간한다

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