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닭안심병샐러드-소스변경

191 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 55 g
  • 양파 20 g
  • 새송이버섯 19 g
  • 생 오이 1 인분
  • 닭안심살 50 g
  • 만든당근라페 40 g
양념/소스
  • 참기름 5 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 스퀴즈드 레몬즙 10 ml
  • 기꼬만혼쯔유(코이다시) 10 g
  • 소금 1.5 g
영양 요약
탄수화물 28.25 g 44%
단백질 14.3 g 23%
지방 9.33 g 33%
제공량 290.5g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    소금, 후추로 닭안심에 밑간을 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭안심을 익힌다

  4. 4

    병아리콩을 삶거나 캔 제품은 물기를 뺀다

  5. 5

    샐러드 채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  6. 6

    접시에 샐러드 채소, 병아리콩, 닭안심을 담는다

  7. 7

    원하는 소스를 뿌려 완성한다

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