통밀 또띠아랩
통밀 또띠아에 계란 2개, 치즈, 상추, 토마토, 닭가슴살이나 새우, 스리라차 소스
재료
주재료
- 계란후라이 2 장
- 양상추 1 인분
- 스리라차 소스 1 회분(2스푼)
- 냉동새우 1.5 회분(3-4마리)
- 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
- 토마토 1 개
- 통밀또띠아 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물
37.09 g
24%
단백질
61.11 g
39%
지방
25.22 g
37%
조리 순서
-
1
통밀 또띠아를 준비한다
-
2
닭가슴살을 한입 크기로 썬다
-
3
양상추, 토마토, 오이 등 채소를 손질한다
-
4
팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 익힌다
-
5
익힌 닭가슴살과 채소를 또띠아에 올린다
-
6
저지방 요거트나 소스를 곁들인다
-
7
또띠아를 돌돌 말아 랩 형태로 완성한다
