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슬기두부

121 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 행복한 콩 국산콩100%두부 90 g
  • 팽이버섯 45 g
양념/소스
  • 청양고추 10 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 물 20 ml
  • 새미네부엌 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 10.58 g 34%
단백질 9.76 g 32%
지방 4.59 g 34%
제공량 180g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    슬라이스된 애호박과 당근을 준비한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    애호박과 당근도 함께 팬에 구워준다

  5. 5

    구운 두부와 채소를 접시에 담고 소금을 뿌려 마무리한다

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