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포두부계란말이

조리 5분 난이도 EASY 474 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #키토
포두부계란말이 완성 사진
재료
주재료
  • 현미유 5 ml
  • 포두부 80 g
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 6.9 g 6%
단백질 41.3 g 36%
지방 29.01 g 58%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    포두부를 2cm 폭으로 자른다

  2. 2

    계란을 풀고 소금으로 간한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 포두부를 올린다

  4. 4

    포두부 위에 계란물을 붓고 약불에서 천천히 굽는다

  5. 5

    계란이 거의 익었을 때 돌돌 만다

  6. 6

    겉면을 노릇하게 익힌 뒤 먹기 좋게 썬다

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