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오트밀미역죽1

435 kcal
#오트밀죽 #미역죽 #다이어트식 #저칼로리 #아침식사 #건강식 #채식 #미역레시피 #한식죽 #간편식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 1 스푼
  • 진간장 25 g
  • 생 미역 50 g
  • 사조 마일드참치 0.5 캔
  • 부드러운오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.39 g 24%
단백질 29.89 g 27%
지방 23.98 g 49%
제공량 240g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린다

  2. 2

    불린 미역을 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    오트밀과 미역을 냄비에 넣는다

  4. 4

    물을 붓고 중불에서 끓인다

  5. 5

    죽이 끓으면 약불로 줄여 5분간 저으며 끓인다

  6. 6

    필요에 따라 소금으로 간을 맞춘다

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