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또띠아 계후 와퍼

578 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 고단백치즈 36 g
  • 소고기 홍두깨살 200 g
  • 아즈테카 통밀 또띠아 40 g
양념/소스
  • 스리라차 핫 칠리 10 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 저칼로리 토마토 케첩 10 g
  • 마요네즈 5 g
영양 요약
탄수화물 32.12 g 21%
단백질 68.33 g 44%
지방 23.97 g 35%
제공량 366g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 얇게 썬다

  2. 2

    양파와 토마토를 채썰고, 양상추는 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    프라이팬에 닭가슴살을 소금, 후추로 간해 굽는다

  4. 4

    또띠아를 팬에 살짝 데운다

  5. 5

    또띠아 위에 닭가슴살, 양상추, 양파, 토마토, 저지방 치즈를 올린다

  6. 6

    저지방 요거트나 허니머스터드 소스를 한 스푼 올린다

  7. 7

    또띠아를 돌돌 말아 접시에 담는다

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