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トルティーヤ チキン ワッパー

578 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • 高タンパクチーズ 36 g
  • 牛肉 ランプ 200 g
  • アステカ 全粒粉トルティーヤ 40 g
調味料/ソース
  • スリラチャ ホットチリ 10 g
  • アルロース液体 10 ml
  • 低カロリー トマトケチャップ 10 g
  • マヨネーズ 5 g
栄養サマリー
炭水化物 32.12 g 21%
たんぱく質 68.33 g 44%
脂質 23.97 g 35%
提供量 366g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする

  2. 2

    玉ねぎとトマトは千切りにし、レタスは食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉を塩と胡椒で味付けし焼く

  4. 4

    トルティーヤをフライパンで軽く温める

  5. 5

    トルティーヤの上に鶏むね肉、レタス、玉ねぎ、トマト、低脂肪チーズをのせる

  6. 6

    低脂肪ヨーグルトまたはハニーマスタードソースを一匙のせる

  7. 7

    トルティーヤを巻き、お皿に盛り付ける

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