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당근라페 샌드위치

조리 30분 난이도 NORMAL 500 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 당근라페 100 g
  • 두툼한 샌드위치햄 45.8 g
  • 어른을 위한 치즈 18 g
  • 양상추 54.5 g
  • 통밀식빵 73.7 g
양념/소스
  • 하프 마요네즈 5 g
  • 홀그레인 머스타드 5.7 g
영양 요약
탄수화물 50.96 g 40%
단백질 26.22 g 20%
지방 22.93 g 40%
제공량 357.7g
조리 순서
  1. 1

    당근을 가늘게 채썬다

  2. 2

    채썬 당근에 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추, 다진 파슬리를 넣고 버무려 당근라페를 만든다

  3. 3

    빵을 반으로 자르고 원하는 경우 토스트한다

  4. 4

    빵 한쪽에 머스터드나 마요네즈를 바른다

  5. 5

    빵 위에 당근라페, 치즈, 햄, 잎채소 순으로 올린다

  6. 6

    빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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