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キャロットラペサンドイッチ

調理 30分 難易度 NORMAL 500 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • キャロットラペ 100 g
  • 厚切りサンドイッチハム 45.8 g
  • 大人のチーズ 18 g
  • レタス 54.5 g
  • 全粒粉食パン 73.7 g
調味料/ソース
  • ハーフマヨネーズ 5 g
  • 粒マスタード 5.7 g
栄養サマリー
炭水化物 50.96 g 40%
たんぱく質 26.22 g 20%
脂質 22.93 g 40%
提供量 357.7g
調理手順
  1. 1

    にんじんを細切りにする

  2. 2

    細切りにしたにんじんにオリーブオイル、レモン汁、塩、こしょう、みじん切りパセリを加えて混ぜ、キャロットラペを作る

  3. 3

    パンを半分に切り、必要に応じてトーストする

  4. 4

    パンの片面にマスタードまたはマヨネーズを塗る

  5. 5

    パンの上にキャロットラペ、チーズ、ハム、リーフ野菜の順に重ねる

  6. 6

    もう一枚のパンでサンドして、サンドイッチを完成させる

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