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초코오나오

난이도 EASY 342 kcal
#저당 #저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 더진한 플레인 (그릭 요거트) 35 g
  • 알룰로스 액상 15 ml
  • 무가당 코코아 파우더 15 g
  • 아몬드브리즈 언스위트 60 ml
  • 치아시드 10 g
  • 햄프씨드 10 g
  • 퀵 오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.71 g 51%
단백질 15.54 g 16%
지방 14.69 g 34%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    다크초콜릿을 잘게 부순다

  2. 2

    오트밀에 우유를 붓고 5분간 불린다

  3. 3

    불린 오트밀에 다크초콜릿과 견과류를 넣는다

  4. 4

    팬에 약불로 초코와 오트밀 혼합물을 볶는다

  5. 5

    완성된 초코오나오를 접시에 담는다

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